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代孕妇如何补充维生素 不同阶段有区别_吃什么助
点击数:58次  更新时间:2019-10-28 16:41

代孕妈妈

 

  我们都知道,维生素对于维持人体健康有着十分重要的作用,在孕期补充维生素也是十分重要的。虽然许多准妈妈也都认识到了补充维生素的作用,但对于如何补充维生素却不是很了解。那么,孕妇应该如何补充维生素呢?

  

  在不同的阶段,孕妇对于维生素的需求及补充维生素的效果是不同的。所以,准妈妈孕期补充维生素因阶段的不同而有所区别。下面,我们来看看孕妇在不同阶段应该如何代孕妇如何补充维生素 不同阶段有区别_吃什么助补充维生素。

  一、孕早期(怀孕第一个月至第三个月)

  叶酸

  叶酸也是属于B群维生素中的一种,常见的食物中,深绿色蔬菜、奶制品、蛋类、鱼类、豆类等中都含有丰富的叶酸,因此可以多吃一些这类食物来补充叶酸。

  适当补充叶酸能够起到预防胎儿畸形和孕妇贫血的作用。因此,建议孕早期就开始补充叶酸,每日补充600微克,到了孕中期后则每天补充800微克。

  二、孕中期(怀孕第四个想做代孕妈妈赚点钱月至六个月)

  维生素D

  维生素D是维持人体骨骼和牙齿正常生长的关键物质。人体可以从食物中获取或者自身合成维生素D,然后皮肤经过阳光的照射后可生成维生素D3,再经过代谢转化成活性物质。如果孕妈体内合成的维生素D不够的话,体内的钙质也会不断流失。

  建议准妈妈每天补充5微克的维生素D,全谷类、鱼肝油等食物中都含有维生素D,孕妈可以适当地食用一些。

  钙

  钙也是影响人体骨骼和牙齿的重要营养元素,而到了孕中期,胎儿迅速生长,需要大量的钙来维持骨骼、牙齿、大脑、肌肉等的生长。因此,建议准妈妈每日补充1000至1200毫克的钙,但是也不可过度补充,否则会加重肾脏负担。奶类、黑芝麻等都是常见的含钙丰富的食物,孕妈可适量食用。

  三、孕晚期(怀孕的第七个月至分娩前)

  铁

  到了孕晚期,胎宝宝会从母体获取大量的铁作为出生后半年的铁储备,因此此时孕妈需要补铁,建议每天补充60~120毫克为宜。肉类、贝类、动物肝脏、深绿色蔬菜等食物都含有丰富的铁,孕妈可选择性地食用。

  总之,准妈妈在孕期补充维生素要根据不同阶段身体的不同状况来决定,特殊情况下要听从医生的指导。(来源:怀孕网)

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